Smoothies para preparar con los peques

Las vitaminas de la fruta en un formato muy diver

Una lucha constante de los papás y mamás es la buena alimentación de los niños; y más en esta situación que obliga al sedentarismo. Es necesario que en su menú exista variedad de frutas y de verduras. Una buena opción son los smoothies para preparar con los peques. Así los pequeños de la casa comen fruta de manera divertida sin darse cuenta, bebiendo smoothies caseros. Son sanos, divertidos y un pretexto estupendo para comer fruta de todo tipo y pasar el tiempo en familia, mientras los preparamos.

Además de pasar un rato diver haciéndolos juntos, están repletos de vitaminas y ayudan a la digestión y regular el organismo.

¡Sus colores vivos y variados les animarán a tomarlos! Y después descubrirán sus ricos sabores.

Os dejamos unos cuantos de diferentes frutas para que cada día podáis escoger.

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Fresas heladas:

Se trata de una rica y sana receta que a los niños les encantará. Es ideal para merendar y como complemento alimenticio.

  • Ingredientes:

8 fresas

½ l de leche desnatada 

1 yogur natural

Opcionalmente si tenéis en casa podéis añadir una o dos cucharadas de extracto de vainilla

6 cubitos de hielo triturados

  • Preparación:

Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una masa suave y cremosa.

Añade, al final, el hielo picado.

De plátano

Es una las frutas favoritas de los niños, por lo que les va a gustar mucho.

  • Ingredientes:

2 plátanos 

1 vaso de leche semidesnatada 

4 cucharadas de agua 

2 cucharaditas de azúcar morena 

8 cubitos de hielo

  • Preparación:

En una licuadora o batidora añade los plátanos y la leche y bate hasta que estén picados. 

Luego, vierte el agua y el azúcar moreno. (en caso de que no haya usar azúcar blanco)

A continuación, mezclaremos los cubitos de hielo hasta que obtengamos la consistencia deseada. Es importante que este smoothie lo hagamos en el momento de consumirlo para evitar la oxidación del plátano.

Siempre se pueden mezclar y crear nuevos, como el de fresa y plátano, que son deliciosos y con el doble de vitaminas. Incluso poner topping de nata montada, o virutas de colores.

Piña tropical

Para empezar bien la mañana y llenos de energía y con sabor a vacaciones.

  • Ingredientes:

Piña cortada en cubos

1 plátano pequeño

1 taza y media de leche de coco 

½ taza de yogur griego

  • Preparación:

Mezclar los ingredientes en la licuadora o batidora.

Puedes endulzar al gusto, aunque te recomendamos que lo pruebes primero, porque la leche de coco ya le aportará mucho sabor. Añadir algo de hielo, o uno de los ingredientes congelados, si lo deseamos.


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